HATHA YOGA CLUB DE CAMBRAI

INSCRIPTION ANNUELLE

YOGA : 140 €

YOGA 2 cours : 252 €

STRETCHING : 100 €

YOGA + STRETCHING : 224 €

Remise lorsque vous pratiquez deux cours de yoga :

2 cours de YOGA >  2 x 140 = 280 €

remise de 10% pour deux cours pratiqués soit 252 € annuel

OU

Remise lorsque vous  pratiquez

1 cours de yoga et 1 cours de Stretching :

1 cours de yoga + 1 cours de stretching >  140 + 100 = 240 €

remise de 10% pour deux cours pratiqués soit 224 € annuel

Ces tarifs sont forfaitaires

LE HATHA YOGA

Le mot hatha signifie « force » en sanskrit. Le hatha yoga est un type de yoga où se mêlent les postures ou asana et les techniques de respiration ou pranayama au cours d’une même séance qui dure généralement 90 minutes. Il a été popularisé en Occident à partir du début du XXe siècle car il répondait à une recherche, principalement dans certains milieux intellectuels, d’une meilleure hygiène de vie et à un intérêt croissant pour l’exotisme et particulièrement pour l’Orient. Présenté souvent comme la première forme codifiée du yoga, il remonterait au Moyen Âge où il aurait bénéficié d’influences tantriques et shivaïtes. C’est aujourd’hui l’une des formes de yoga les plus pratiquées.

L'AHIMSA : La non violence

La non-violence, c’est refuser de faire violence au réel en voulant le changer.

C’est aimer ce qui est.

Si, dans la pratique, ma hanche ne veut pas s’ouvrir, je ne la force pas, c’est ainsi.

Ou, si je vis une relation compliquée, me crisper face à l’autre ne facilitera pas notre échange, je dois trouver une autre solution…

L’objectif est de traverser les difficultés avec plus de lâcher-prise.

Le yoga nous y aide via la respiration : le souffle permet de passer les postures sans forcer.

Le défi reste de savoir si je me fais réellement violence dans cette posture ou si ce n’est qu’une peur.

Dans la pratique du yoga, ce doute justifie la présence du guide, qui nous aide à trouver notre justesse.

Un mode de pensée à suivre dans un monde compliqué !

SHAVASANA ! QUELS BÉNÉFICES

Posture du Cadavre ou Śavāsana ou Mṛtāsana

Les bienfaits :

• Libérer le stress
• Chercher à relaxer complètement le corps
• Résorber la fatigue
• Chercher le calme de l'esprit
• Peut réduire l'insomnie, les maux de tête
• Se vider l'esprit des pensées négatives

NAMASTÉ

Namasté ou namaskar ou namaskaram est un mot translittéré du

sanskrit et communément employé pour saluer,

pour dire bonjour et au revoir en Inde (sauf au Tamil Nadu) et au Népal.

"namasté" vient du sanskrit indien. Le terme est composé des syllabes nama (s'incliner), as (je) et té (tu). Namasté peut donc être traduit par "s'incliner devant vous" ou "je m'incline devant vous". Cela exprime la révérence et reconnaît la présence de l'autre personne avec gratitude.

Dans le yoga, la salutation se fait généralement au début et à la fin de la pratique : à travers un namasté effectué consciemment, le professeur et l'élève se remercient mutuellement et expriment le fait de reconnaître en l'autre une unité qui relie tout.

LE NAMASTÉ :  IMPORTANT AU YOGA ?

Si vous vous êtes déjà adonné au yoga, vous connaissez la merveilleuse sensation de calme qui se dégage de cette pratique. Namasté exprime fondamentalement tout ce que le yoga peut faire : La gratitude, l'amour de soi, la recherche et le maintien de sa propre énergie, le respect et l'attention - un petit mot avec un grand contenu. Voilà le sens du "Nasmasté"

LECTURE

André van Lysebeth est un professeur belge de hatha yoga.

Il est né le 11 novembre 1919 et décédé le 28 janvier 2004.

Suite à de nombreux séjours en Inde notamment dans l'ashram de Swami Sivananda à Rishikesh , van Lysebeth est devenu un des principaux enseignants et propagateurs du yoga en Europe. 

Il est l'auteur de livres devenus classiques sur le yoga et le tantrisme, tous publiés chez Flammarion, comme : J'apprends le yoga (1968), Je perfectionne mon yoga (1970),    Pranayama, la dynamique du souffle (1971), Ma séance de yoga (1977), Tantra, le culte de la féminité (1988), 2 x7 jours pour rajeunir (2002), Le Yoga Mental (2013).

Préfacé par Jean HERBERT :

Jean Herbert était un orientaliste français, interprète et traducteur, né à Paris 5ᵉ le 27 juin 1897 et mort le 21 août 1980 à Genève. Spécialiste de l'Inde, il est l'auteur d'ouvrages consacrés à l'hindouisme et à l'Asie.

Merci à DIDIER JOEL de sa sympathique contribution pour la découverte de ce livre, 

ces livres furent une aide précieuse pour comprendre la pratique du yoga et sa nature profonde.

Joël DIDIER : des livres qui aide à comprendre.

Merci à toi Joël de cette contribution amicale.

Le yoga est très en vogue depuis plusieurs années.

De nombreux clubs vous offrent un panel de possibilitées.

Voici les différents types de YOGA :

Le Hatha Yoga

C’est la forme de yoga la plus ancienne et la plus traditionnelle qui existe. Une séance de Hatha Yoga est très complète, car elle est composée de postures plus ou moins difficiles, accompagnées d’exercice de respiration, favorisant la souplesse et la détente.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. Cette forme de yoga est accessible à tous, car les exercices sont adaptés selon le niveau de l’élève.

On lui reconnaît de nombreux bienfaits, si vous pratiquez assidument : plus de souplesse, des articulations renforcées et la disparition des maux de dos, une meilleure gestion du stress et moins d’anxiété, une meilleure qualité de sommeil.

L’Ashtanga Yoga

C’est une forme de yoga très dynamique, basée sur six séries de postures enchaînées avec le souffle. Le pratiquant passe d’une position à l’autre, et garde certaines poses en se concentrant sur la respiration rendue sonore par une contraction du fond de la gorge.  Ce yoga se base sur 8 principes : la maîtrise des sens, la concentration, la méditation, l’extase, l’autrui, le lâcher-prise, le calme dans la posture et le travail sur la respiration.

Le Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga consiste à enchaîner des postures de manière fluide en étant guidé par sa respiration. Il est issu de l’Ashtanga Yoga, mais il est plus rythmé, dynamique et intense. Il nécessite une réelle envie de se dépenser et de transpirer, car le rythme est assez soutenu. Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps, et s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique mais qui n’apprécient pas vraiment le caractère parfois répétitif du yoga Ashtanga.

On lui reconnaît de nombreux bienfaits, si vous pratiquez assidument : la force, l’endurance et la souplesse, le renforcement musculaire, l’équilibre, la sculpture et la tonification de la silhouette. Pour l’esprit : la gestion du stress, l’apaisement du mental et la maîtrise de la concentration.

Le Iyengar Yoga

Contrairement aux autres formes de yoga, cette variante est moderne. Celle-ci est exigeante, difficile et très précise dans l’alignement des différentes parties du corps. Les postures se tiennent à l’aide d’accessoires comme des sangles, des couvertures, des cordes… pour aider les pratiquants de tous niveaux à tenir les poses. Il apporte souplesse et force, permet de lutter contre les maux de dos, rend le fonctionnement des organes internes plus harmonieux, détend les personnes stressées, et rétablit une bonne qualité de sommeil. L’énergie circule mieux dans le corps, le pratiquant acquiert plus de sérénité.

Le Kundalini Yoga

Cette forme de yoga est apparue pendant la période hippie en Californie. Le terme Kundalini se rapporte à une énergie vitale qui circule le long de la colonne vertébrale, souvent représentée par un serpent lové au bas de la colonne vertébrale, au niveau du sacrum, et lorsqu’elle est activée correctement, cette énergie remonte jusqu’au sommet du crâne en se déplaçant le long des sept principaux chakras d’énergie.

Le Kundalini yoga permet l’éveil de l’énergie vitale et l’harmonisation de tous les centres énergétiques. La séance est composée de postures dynamiques à un rythme soutenu, de techniques de respirations et de récitation de mantras.    Avec patience et persévérance, cette pratique apporte une libération du stress, un renforcement du système immunitaire, une meilleure gestion des émotions et une action positive sur le système nerveux.

Le Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga lent où les poses sont tenues longtemps. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Le Yin Yoga vise à cultiver le silence intérieur et à favoriser le lâcher-prise. C’est un excellent complément à d’autres formes plus actives de yoga ou d’activités dynamiques comme les arts martiaux ou l’athlétisme. Il est accessible à tous, quelque soit le niveau. Il permet d’améliorer la flexibilité, la santé des os et des articulations et de renforcer les tissus conjonctifs. Il amplifie la gamme de mouvements et relâche les tensions qui peuvent être accumulées via d’autres activités sportives.

Le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra se base sur des exercices respiratoires et de visualisation qui facilite un état de lâcher prise profond. Un cours de Yoga Nidra démarre par une relaxation guidée par la voix du professeur. Celui-ci demande au pratiquant de prononcer son sankalpa, une phrase courte et affirmative qui correspond à une qualité qu’il souhaiterait développer.

Il améliore le sommeil, la gestion du stress grâce à un mental plus serein et des émotions. La sophrologie s’en est beaucoup inspirée.

L’Acroyoga

L’Acroyoga a été créé en 2006 en Californie. Cette forme récente de yoga combine l’acrobatie, la danse et les massages thaïlandais. L’Acroyoga se pratique à trois personnes : la base (le pratiquant en contact avec le sol), le flyer (le pratiquant qui est élevé au dessus du sol), et le spotter (l’observateur qui fait des recommandations au flyer et peut le réceptionner en cas de glisse).

L’Acroyoga suppose une bonne condition physique et offre les mêmes bienfaits que le yoga traditionnel. Il permet d’améliorer la confiance en soi et mutuelle entre les différents pratiquants, l’esprit d’équipe, la créativité, la relaxation et l’état méditatif.

Le Bikram Yoga

Le Bikram Yoga est une forme récente de yoga qui se pratique dans une salle humide chauffée à 40°. Les postures sont intensives mais courtes, car elles changent toutes les 5 à 6 secondes. La chaleur permet au corps de gagner en souplesse. Cette pratique permet une meilleure oxygénation du sang, une élimination des toxines et une amélioration du fonctionnement cardiaque.

Source : MYPROTEIN/Charlotte Van Rompu

Pour s'adonner en douceur a l'activité du Yoga, Streching ou Sophrologie... quelques conseils :

1. Se poser les bonnes questions avant de commencer

2. Faire un check-up chez le médecin

3. Se fixer des objectifs réalisables

4. Se faire plaisir

5. Bien choisir le lieu l'activité sportive et évaluer ses disponibilités

6. Bien s'équiper

7. Y aller progressivement

8. Se motiver à deux ou plus...

9. S'hydrater, bien dormir, la solution gagnante

10. Bien s'étirer

11. Garder la motivation

12. Je sais où je vais et je connais les personnes référentes